스트레칭 : 무릎관절 움직임

무릎관절(knee joint)

무릎 관절의 굽힘, 폄

굽힘(flexion)

무릎을 엉덩이 쪽으로 구부리도록 합니다.

정상운동범위는 0 ~ 160도 입니다.

(엎드리셔서 하셔도 되고 누워서 하셔도 됩니다.)

폄(extension)

무릎을 완전히 펴도록 합니다.

정상운동범위는 0도 입니다.

(바로 누워서 하셔도 되고 서서 하셔도 됩니다.) 

*보이지는 않지만 경골(정강뼈)에서도 운동이 일어납니다*

경골 내회전

침상에 양 다리를 늘어뜨리고 앉은 다음 가능한 한 하퇴를 내측으로 돌립니다.

정상경골내회전의 각도는 0 ~ 10도 입니다.

경골 외회전

침상에 양 다리를 늘어뜨리고 앉은다음 가능한 한 하퇴를 외측으로 돌립니다.

정상각도는 0 ~ 10도 입니다.